MUDE DE DESTINO MUDANDO DE HÁBITO

 Hoje discorrerei sobre um livro que acabei de ler em outubro.  Há alguns anos alguém (não me lembro quem) me indicou esse livro e acabei encontrando-o num sebo (um dos meus lugares favoritos para estar).  Sempre tenho comigo uma caderneta (nada de anotar coisas no celular!) onde anoto sugestões de livros que algumas pessoas me falam.  Então quando vou num sebo procuro os livros indicados.

Bem, o livro de hoje é de Gretchen Rubin, escritora e blogueira (foi com ela que peguei dicas para abrir um blog e assim o fiz); o nome do livro é "Melhor do que antes - o que aprendi sobre criar e abandonar hábitos".

Muitas vezes, todos nós na vida enfrentamos dificuldades para adquirir ou mudar nossos hábitos.  Entretanto, os hábitos são atitudes particulares - um hábito que é bom para uma pessoa pode não ser bom para outra e vice-e-versa.  Assim, antes de iniciarmos um hábito novo necessitamos auto conhecermo-nos, lembrando que quando mudamos nossos hábitos, mudamos nossas vidas. 

"O autoconhecimento permite escolher a estratégia  que funciona para nós - o que também pode significar ignorar conselhos de quem insiste que o seu jeito é o correto."

O livro anterior dela chama-se "Projeto Felicidade" (não li) e então ela é bastante preocupada em pesquisar o que faz as pessoas felizes.

Nesse livro sobre hábitos ela afirma que "pessoas que possuem mais capacidade de autocontrole (ou autodisciplina ou força de vontade) são mais felizes e mais saudáveis." Identifiquei-me com essa afirmação pois sou realmente bastante disciplinada e considero-me razoavelmente saudável.

Outra afirmação dela que gostei foi "nossos hábitos são nosso destino e quando mudamos nossos hábitos permitimos que alteremos esse destino."

Por exemplo, se quero dormir bem preciso comer pouco na janta, não posso tomar café antes de dormir (embora muitas pessoas digam que para elas esse não é o caso, o café é excitante e acredito que o sono pode até ocorrer mas a noite não será tão tranquila), não posso ficar no celular ou no computador ou até na TV muito tempo antes de ir para cama, por causa da luz (o ideal é ler algum livro para relaxar os olhos) (Gretchen afirma que "telas de todos os tipos tendem a sugar energia se usadas  por muito tempo; elas consomem tempo que poderia ser usado para outras atividades; elas nos mantêm acordados até tarde; nos levam a comer sem pensar.  A tecnologia é um bom servo, mas um péssimo mestre. Como os próprios hábitos" e eu concordo com ela por experiência própria) e, finalmente procurar dormir de 6 a 9 horas por noite (depende de cada pessoa). Com esses hábitos ao dormir, tenho uma noite mais tranquila e, consequentemente um bom dia pela frente.  Assim mudo meu destino.

Para mudar ou adquirir um hábito novo precisamos da "tomada de decisão" na escolha do novo hábito e "força de vontade" para iniciar esse novo costume.

Gretchen constata que "para uma vida feliz, importante cultivar uma atmosfera de crescimento - um sentido de que estamos aprendendo coisas novas, ficando mais fortes, criando novos relacionamentos, melhorando nossa situação, ajudando outras pessoas.  E os hábitos operam um papel importante na criação de uma atmosfera de crescimento, porque nos ajudam a progredir de maneira consistente e confiável."

As escolhas que fazemos devem refletir nossos valores e com os hábitos a circunstância é a mesma.  Se acredito que caminhar todos os dias faz com que as pessoas tenham mais energia e se tornem mais dispostas, tenho que fazer dessa prática um hábito - aqui a ideia não é se você gosta ou não de caminhar, mas a sua crença de que esse ato é bom para você e seu corpo.  Assim, não se deve dar ouvidos à preguiça - é achar uma maneira, de pouco a pouco colocar a prática da caminhada na sua rotina diária.  Esse é apenas um exemplo.  Analise suas escolhas e crenças para encontrar o hábito ideal que combine esses dois fatores.

Uma boa ideia que Gretchen nos sugere é a prática do agendamento.  Ela diz "agendar é uma ferramenta inestimável para a formação de um hábito: ajudar a eliminar a necessidade de tomar decisões; ajuda a conseguir o máximo de nosso limitado autocontrole; ajuda a lutar contra a procrastinação.  O mais importante, talvez, é que a Estratégia de Agendamento ajuda a criar tempo para as coisas que são mais importantes para nós. A forma como agendamos nossos dias é como vivemos."

Para ela "o objetivo é desenvolver hábitos que nos permitam ter tempo para tudo que valorizamos - trabalho, diversão, exercício, amigos, serviços, estudos - de maneira que seja viável, sempre." E, eu concordo com essa afirmação.

Gostaria de compartilhar com vocês um hábito que tenho há 20 anos aproximadamente: Ioga. Faço ioga em casa três vezes por semana religiosamente - uso um livro de programas muito bom que adquiri num sebo (é claro!): "Ioga - o programa de 28 dias" de Richard Hittleman.  Antes dessa prática eu tinha muitas dores de coluna; o exame há 20 anos atrás constatou hérnia de disco e o médico disse que se eu não operasse, com o passar do tempo poderia ficar sem andar, entretanto desde que faço esse programa de ioga tive poucos eventos de dor, a qualidade de minha vida aumentou muito e hoje ando normalmente (quando fiz o tal exame estava usando bengala).  É como Gretchen diz, tenha um hábito saudável e crie um destino/futuro melhor.

Assim escolha adquirir ou eliminar um hábito que seja útil em sua vida - a escolha depende de você saber o que você quer para o seu futuro.

Mas, "muitos hábitos nunca devem ser aceitos sem pensar". Gretchen cita Goethe: "Tudo o que liberta o nosso espírito sem nos dar o controle de nós próprios é prejudicial" e ela finaliza "e tudo o que liberta nosso espírito enquanto nos dá controle sobre nós mesmos é construtivo."

"Talvez bons hábitos sejam algo que deve ser aprendido, mas que não pode ser ensinado."

"Podemos construir nossos hábitos somente sobre a base de nossa própria natureza."

Bem, então vamos às reflexões de hoje:  para você é fácil adquirir um hábito que te ajude no seu dia-a-dia? É difícil abandonar um mau hábito, aquele que te atrapalha?

Boa semana a todos!